孕期如何预防感冒和尝试这些食疗方法

预防感冒的方法包括：

1. 开窗通风：每天早晨、午睡后和晚间睡前，至少开窗换气一次，不能只依赖空调，门窗紧闭，各换气一次。如果室外空气质量不佳，可以使用空气清新器。

2. 避开人多场所：尽量不去或少去人群密集的地方，上下班尽量避开高峰，少逛百货商场，尽量在人少的时候去超市购物，购物时间要短。

3. 少接触公共场所的物品：饭前、便后要用流动水洗手。

4. 保持室内湿度：干燥的空气有利于病毒在呼吸道内聚集和生长。可以用加湿器保持室内温度。

5. 坚持锻炼，冷水洗脸：提高身体抵抗力是防感冒的有效途径，晨起用冷水洗脸也可增强抗感冒的能力。

6. 多喝水，盐水漱口：多喝水对预防感冒和咽炎有良好的效果，每天保证喝800毫升白开水。孕妈妈建议每天清晨洗漱后用盐水漱口，再喝半杯白开水，这样不但可以预防感冒，对牙齿龈也有好处。

7. 多吃葱、蒜：大蒜性温，可杀虫解毒，降脂抗癌，是天然的维生素补充剂和天然的抗生素。口含2瓣生大蒜，可防流行性感冒。

8. 注意补充锌和维生素C：人体缺锌，呼吸道防御功能就会下降。维生素C可以提高呼吸道纤毛摆动能力和防御功能，同时也是体内有害的过氧化物的清除剂。孕妈妈应多吃富含锌食品，如瘦肉、瓜子、豆类等。多吃富含维生素C的食品，如西红柿、草莓、青椒、猕猴桃、西瓜等。

9. 有效保暖，随时穿脱衣服：孕妈妈应该购买保暖效果好，轻便舒适的内衣和棉衣。根据温度的变化随时增减衣物。活动前或预感到热了就应该提前将衣服脱掉，已经出汗时不能马上脱衣服，否则很容易感冒。

10. 感冒的食疗：感冒的食疗方法包括喝热红糖姜水，然后美美地睡一觉。感冒之后最重要的就是睡眠、休息、多喝水。头痛、鼻塞、恶寒发热时，可以用大蒜、葱白、生姜等各等份，煎汤温服，出汗即痊愈。也可以根据情况选用便捷的食疗方剂，如萝卜汤、米醋萝卜、橘皮姜片茶、葱姜饮、葱豉汤、橘皮水等。

11. 感冒的自我诊断和就医：感冒一般都是由病毒引起的，有自限性，7天可自愈。但如果症状严重或者是流行性感冒，就应该去医院就医，不要自行服用药物。